Học bơi sải nâng cao – Dành cho học viên muốn thi đấu hoặc rèn thể lực

Giới thiệu về khóa học bơi sải nâng cao

Trong khi nhiều người đã có thể tự tin bơi sải cơ bản, không ít học viên vẫn cảm thấy tốc độ, kỹ thuật và sức bền của mình chưa đủ để tham gia thi đấu hoặc rèn luyện thể lực lâu dài. Đây chính là lý do mà khóa học bơi sải nâng cao ra đời – một chương trình được thiết kế đặc biệt cho những ai đã biết bơi nhưng muốn tối ưu kỹ năng, cải thiện thành tích và nâng cao sức khỏe toàn diện.

Khóa học bơi sải nâng cao không chỉ đơn thuần là việc luyện tập thêm vài kỹ thuật mới, mà còn là sự đào sâu toàn diện về tư thế, nhịp thở, cách xoay thân, đập chân, quạt tay và kỹ thuật quay vòng. Điều này giúp học viên tăng tốc độ bơi sải, cải thiện sức bền và đạt đến trình độ chuẩn thi đấu.

Ai nên tham gia lớp học bơi nâng cao?

Khóa học này được thiết kế dành cho những học viên:

1. Đã biết bơi sải cơ bản và muốn nâng cấp kỹ năng.
2. Mong muốn bơi sải với tốc độ cao và duy trì được quãng đường dài.
3. Người tập luyện thể thao, vận động viên, hoặc bất kỳ ai muốn rèn thể lực qua bơi lội.
4. Phụ huynh muốn con em mình tham gia thi đấu bơi lội chuyên nghiệp.
5. Người trưởng thành yêu thích bơi lội, muốn cải thiện sức khỏe tim mạch, cơ bắp và sự dẻo dai.

Lợi ích khi tham gia khóa học bơi sải nâng cao

1. Cải thiện kỹ thuật chuyên sâu: chỉnh từng chi tiết nhỏ trong động tác để đạt độ chuẩn xác cao nhất.
2. Tăng tốc độ và sức bền: giúp bơi nhanh hơn, xa hơn mà vẫn tiết kiệm năng lượng.
3. Luyện tập theo giáo trình khoa học: áp dụng chuẩn thi đấu quốc tế, phù hợp cho cả người lớn và trẻ em.
4. Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm: trực tiếp sửa động tác, kèm cặp cá nhân để đảm bảo hiệu quả.
5. Phát triển toàn diện sức khỏe: rèn tim mạch, phổi, cơ vai, cơ chân và khả năng phối hợp nhịp nhàng.

Giáo trình và phương pháp đào tạo bơi sải nâng cao

1. Phân tích kỹ thuật bơi sải chuẩn quốc tế

Trong những buổi học đầu tiên, học viên sẽ được huấn luyện viên quan sát, phân tích kỹ thuật hiện tại để phát hiện các điểm chưa chuẩn trong tư thế, nhịp thở, đập chân và quạt tay. Từ đó, giáo trình được điều chỉnh cá nhân hóa để phù hợp với từng người, đảm bảo học viên có nền tảng kỹ thuật vững chắc trước khi bước vào các bài tập nâng cao.

2. Rèn luyện nhịp thở và sự phối hợp

Ở trình độ nâng cao, nhịp thở không còn đơn thuần là lấy oxy mà còn phải tính đến sự tiết kiệm năng lượng và nhịp điệu cơ thể. Học viên sẽ tập cách xoay thân nhịp nhàng, hít thở đúng thời điểm để vừa tăng tốc độ vừa duy trì được sức bền lâu dài.

3. Kỹ thuật đập chân mạnh mẽ và ổn định

Bài tập tập trung vào việc tăng sức mạnh cho cơ đùi, cơ mông và cơ bụng. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn cách đập chân liên tục, ổn định mà không bị mất lực, đồng thời tối ưu góc đập để giảm lực cản nước.

4. Quạt tay hiệu quả và tối ưu lực đẩy

Quạt tay trong bơi sải nâng cao không chỉ dừng lại ở việc đưa nước ra sau, mà còn là kỹ thuật xoay vai, kéo và đẩy nước đúng hướng để tạo lực đẩy lớn nhất. Học viên sẽ được tập các drill chuyên biệt để tăng sự linh hoạt và sức mạnh cho phần tay – vai – lưng.

5. Kỹ thuật quay vòng (Flip Turn) và xuất phát

Đây là phần quan trọng đối với những học viên muốn tham gia thi đấu. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn cách lật người quay vòng dưới nước nhanh chóng và bật tường mạnh mẽ để tiết kiệm thời gian, đồng thời tập kỹ thuật xuất phát (dive start) đúng chuẩn để tối ưu tốc độ ngay từ những mét đầu tiên.

6. Bài tập sức bền và tốc độ kết hợp

Giáo trình sẽ xen kẽ các buổi tập chuyên về tốc độ (sprint) và các buổi tập sức bền (endurance). Mục tiêu là giúp học viên vừa có thể bơi nhanh, vừa duy trì được phong độ ở những quãng đường dài – yếu tố then chốt trong thi đấu và rèn luyện thể lực.

7. Ứng dụng công nghệ hỗ trợ huấn luyện

Một số lớp học bơi sải nâng cao còn sử dụng camera dưới nước, phần mềm phân tích kỹ thuật, đồng hồ đo nhịp tim và khoảng cách để học viên có thể theo dõi tiến bộ rõ ràng sau từng buổi học.

Lịch học, chi phí và cách đăng ký khóa bơi sải nâng cao

1. Lịch học linh hoạt cho học viên bận rộn

Khóa học bơi sải nâng cao được thiết kế linh hoạt để phù hợp với nhiều đối tượng: sinh viên, người đi làm, hay vận động viên tập luyện ngoài giờ.

1. Khung giờ buổi sáng: 6h00 – 7h30
2. Khung giờ buổi chiều: 17h30 – 19h00
3. Khung giờ buổi tối: 19h30 – 21h00

Ngoài ra, học viên có thể đăng ký lớp riêng để có lịch học theo nhu cầu cá nhân, tránh ảnh hưởng đến công việc và học tập.

2. Thời lượng khóa học và cam kết đầu ra

1. Thời gian đào tạo: 12 – 16 buổi, mỗi buổi 90 phút.
2. Cam kết: Sau khóa học, học viên sẽ bơi được bơi sải đúng kỹ thuật chuẩn quốc tế, có thể duy trì quãng đường từ 200m – 800m liên tục tùy theo mục tiêu ban đầu.
3. Đối với học viên có định hướng thi đấu, giáo trình sẽ bổ sung thêm phần xuất phát, quay vòng và tăng tốc.

3. Học phí khóa học bơi sải nâng cao

1. độ tuổi từ 8 tuổi trở lên và người lớn: 4.500.000/1 khoá
2. Học viên 7 tuổi 5.000.000/1 khoá
3. Học viên 6 tuổi: 6.000.000/1 khoá

Lưu ý : Học phí trên học viên sẽ học lớp tối đa không quá 3 học viên để đảm bảo chất lượng, mức học phí trên đã bao gồm vé vào bể ưu đãi 10 buổi

Học viên có nhu cầu học 1 kèm 1 thì mức học phí sẽ + 1.000.000 tuỳ vào từng độ tuổi.

👉 So với việc tự tập luyện, tham gia khóa học sẽ giúp tiết kiệm thời gian, giảm chấn thương và đảm bảo hiệu quả đầu ra.

4. Quy trình đăng ký lớp học bơi sải nâng cao

1. Bước 1: Liên hệ qua hotline hoặc đăng ký trực tiếp trên website.
2. Bước 2: Nhân viên tư vấn lựa chọn gói học, lịch học và địa điểm phù hợp.
3. Bước 3: Hoàn tất học phí và bắt đầu khóa học.

Học viên có thể đăng ký thử một buổi học đầu tiên để trải nghiệm giáo trình và huấn luyện viên trước khi quyết định theo học toàn khóa.

5. Chính sách ưu đãi và hỗ trợ

1. Giảm 10% học phí cho học viên đăng ký nhóm từ 3 người trở lên.
2. Tặng kèm mũ bơi + kính bơi cao cấp cho 50 học viên đầu tiên đăng ký trong tháng.
3. Học viên thân thiết được tích điểm, đổi ưu đãi cho các khóa học tiếp theo.

Thông tin liên hệ & đăng ký khóa học

Quý học viên muốn đăng ký học bơi sải nâng cao hoặc cần tư vấn lộ trình thi đấu/rèn thể lực vui lòng liên hệ:

1. Hotline: 0327451764
2. Zalo: 0859443674

Hệ thống cơ sở bể bơi (Hà Nội)

1. Cơ sở 1: Bể bơi 4 mùa, số 7 Tôn Thất Thuyết, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
2. Cơ sở 2: Bể bơi 4 mùa, tòa nhà Việt Đức Complex, 39 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội
3. Cơ sở 3: Bể bơi 4 mùa, Liên đoàn Bóng đá Việt Nam, số 3 Lê Quang Đạo, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội
4. Cơ sở 4: Bể bơi 4 mùa Phoenix Pool, 36 Hoàng Cầu, Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
5. Cơ sở 5: Bể Bơi Bốn Mùa – Sapphire Pool, 129 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội
6. Cơ sở 6: Bể Bơi Bốn Mùa Housinco, 288 Nguyễn Xiển, Tân Triều, Thanh Trì, Hà Nội
7. Cơ sở 7: Bể Bơi Bốn Mùa, 87 Khúc Thừa Dụ, Cầu Giấy, Hà Nội

Cam kết chất lượng dành cho mọi khóa học

1. Cam kết 100% học viên biết bơi sau khóa học
2. Bảo hành trọn đời: quên động tác được học lại miễn phí
3. Lịch học linh động theo thời gian rảnh của học viên
4. Cấp chứng chỉ bơi miễn phí sau khóa học
5. Tặng 1 bộ mũ + kính bơi cao cấp khi đăng ký
6. Đội ngũ giáo viên nam & nữ đầy đủ để lựa chọn phù hợp nhu cầu